Plan de dieta semanal

Comida Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno
  1. Tostada de pan integral.
  2. Zumo de naranja.
  1. 30 gramos de cereales.
  2. Leche desnatada.
  1. Una manzana.
  2. Zumo de naranja.
  1. 30 gramos de cereales.
  2. Leche desnatada.
  1. 3 galletas integrales.
  2. Leche desnatada.
Media mañana
  1. Yogurt desnatado.
  1. Una fruta.
  1. Yogurt desnatado.
  1. Una pera.
  1. Una fruta.
Comida
  1. Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún.
  2. Ensalada de frutas.
  1. Verduras a la plancha.
  2. Filete de ternera.
  1. Un cuarto de pollo asado con lechuga, tomate y zanahoria.
  1. Espaguetis con tomate.
  2. Ensalada de lechuga y tomate.
  3. Yogurt desnatado.
  1. Ensalada mixta.
  2. Una fruta.
Merienda
  1. 3 galletas integrales.
  2. Infusión de té rojo o verde.
  1. Tostada de pan integral con requesón.
  2. Zumo de pomelo.
  1. 3 galletas integrales.
  2. Infusión de té rojo o verde.
  1. Tostada integral con requesón.
  2. Leche desnatada.
  1. Batido de frutas.
  2. 3 galletas integrales.
Cena
  1. Hamburguesa de pollo con tomate natural.
  2. Una infusión.
  1. Sopa de verduras.
  2. Fiambre de pavo.
  3. Una infusión.
  1. Caldo de verduras.
  2. Filete de merluza.a la plancha.
  1. Revuelto de espárragos.
  2. Queso blanco descremado.
  3. Una infusión.
  1. Ensalada de col con yogurt.
  2. Espinacas con ajo.
  3. Una infusión.

Este plan de dieta de cinco días nos aporta:

 

  1. Vitamina C: nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe.
  2. Vitaminas B: nos ayudan a degradar los hidratos de carbono.
  3. Caroteno: estimula la función de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado.
  4. Sales minerales.
  5. Fibra: mejora el tránsito intestinal.
Columna 1 Columna 2

Nombre

Dirección

Ciudad - País

T: 123-456-789

F: 123-456-780